Как да управлява ADHD по време на работа и да го превърне в сила

Ню Йорк (AP) - Джеръми Дидие беше завела сина си при психолог за допустима оценка на ADHD, когато видя публикация за дами със положение. Докато я четеше в чакалнята, тя си намерения: те ме разказват.

„ Много риск, доста импулсивно държание порастват “, сподели Дидие. Както списанието разказа, тя се отличи в учебно заведение, само че изпадна в усложнение да приказва прекалено много. Тя натрупа прекалено много билети за превишена скорост като възрастен. Тя се обърна към брачна половинка си и сподели: „ Мисля, че може би имам ADHD. “

Дидиер към този момент е президент на борда на деца и възрастни с недостиг на вниманието/хиперактивност, нестопанска организация за покровителство и поддръжка. Нейната реализация отразява прекарванията на други възрастни, които се чудят дали имат ADHD след диагнозата на детето.

Дефицит на вниманието/хиперактивност разстройство е невроразвитие положение, характеризиращо се с нехайство, хиперактивност или композиция от двете. Често срещаните признаци като съсредоточаване или седене към момента могат да основат провокации по време на работа.

Хората с ADHD постоянно се предават за промоции, съобщи Андрю Силвестър, психиатър в Uchealth, болница в Лонгмонт, Колорадо. Трудностите с вниманието могат да накарат мозъка да се движи по време на срещи и да накара някой да пропусне значими нюанси на полемиката. Разстройството може да пречи на организацията, планирането и запомнянето на детайлности.

И въпреки всичко някои възрастни мислят да имат ADHD като източник на мощни страни на личността и способи на мислене, които са от изгода за работодателите. Диагностичните наръчници могат да го нарекат разстройство, само че това също може да бъде суперсила, споделиха те.

Тази публикация е част от добре покритието на AP, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече, бъдете добре.

„ Мозъците ни работят по друг метод и по тази причина е по -вероятно да можем да мислим отвън кутията и да измислим разнообразни неща, а от време на време това е по този начин, тъй като трябваше да го създадем, с цел да оцелеем “, сподели Дидие.

Ето някои способи да се оправим и канали ADHD на работното място.

Намирането на общественост

Да се ​​диагностицира с ADHD не постоянно води до бързо поправяне. Докато лекарите постоянно предлагат медикаменти и терапия, не всеки може да приема медикаменти и тези направления не е наложително да отстраняват всички признаци.

Дидие се разпали с разхвърляна къща и доста крещи, защото тя и четири от петте й деца бяха диагностицирани с ADHD. Тя опитва с диаграми за медицина, диети и хонорари и откри какво й оказва помощ най -много: общественост от родители, които имат деца с ADHD.

„ Няма нищо като да говорите с други хора, които минават през това, което преминавате, с цел да ви помогне да почувствате... че не сте сами “, сподели тя.

Дидиер в последна сметка се трансформира в обществен служащ и в този момент управлява групи за поддръжка на възрастни с ADHD, преподавайки умения, които могат да употребяват по време на работа.

Някои организации имат групи запаси на чиновниците, проведени към невроразнообразието, с цел да обезпечат приятелство и поддръжка на възрастни с ADHD, аутизъм, дислексия и други положения.

За да не бъдат дерайлирани, специалистите предлагат да разбият огромни задания на части, да пишат подробни описи със задания и да си вършат почивки.

Личният готвач Бил Колинс, 66 -годишен, на който беше диагностициран ADHD преди две години, написа структурирани описи, когато прави храна за клиент. Той основава категории за кухненски зони - брояч, печка и фурна - и по-късно изброява задания като „ моркови на котлет, варче вода за макаронени произведения “ под всяка категория. След това той номери всяка задача, с цел да знае тъкмо какво да прави, къде и по кое време. ; „ Ако това е нещо, което не желая да върша, го поставях в горната част на листата, с цел да мога да направя с него. “

Друга техника се назовава „ удвояване на тялото “, която включва двойка сътрудници, които се срещат над Zoom или персонално, с цел да се съсредоточат върху завършването на планове. Двамата могат да изберат да извършват обособени задания - едната може да построи тесте за презентация, до момента в който другите доклади за налози върху файловете - само че си оказват помощ взаимно да останат виновни.

„ Ти просто седиш там през това отдадено време, вършиш нещата “, сподели Дидие.

Застрахователната компания Liberty Mutual дава AI инструмент, който оказва помощ да се разграждат огромни планове на управляеми задания и дават напомняния за периоди, с цел да оказват помощ на чиновниците с ADHD да останат фокусирани и проведени, споделиха началник на изгодите Верлинда Димарино.

срещите могат да бъдат сложни за хората с ADHD, в случай че мозъкът им се движи или изпитват предпочитание да се измъкнат от стол. Те също могат да се борят с контрола на импулси и им е мъчно да изчакат своя ред да приказват.

Никол Кларк, изпълнителен шеф на Института за възрастни и педиатрични, процедура за психологично здраве в Стюарт, Флорида, предлага да поискате тематики авансово и да напишат точки за диалози. Ако мислите за въпроси по време на срещата, запишете ги.

Някои работодатели употребяват услуга за глас към текст, проектирайки това, което приказва представител на екран, който оказва помощ на хората с компликации да останат фокусирани, сподели Кларк.

Силвестър, психиатърът, предлага да практикувате интензивно слушане, като повторите в главата си какво е споделил някой, или да извършите къс тайм-аут от среща за нулиране.

Кажете им: „ „ Имам потребност от пет минути. Ще се върна. “Останете и излезте. Направете това, което би трябвало да извършите “, сподели той.

Мариел Паралитици-Моралес, основен медицински шеф на Института за възрастни и педиатри, който има ADHD, седи покрай този, който ще приказва, с цел да помогне да помогне да се помогне да помогне за вниманието. ; „ Ако би трябвало да приказваме, открих, че ми е по-лесно да бъда първият и да разбия леда “, с цел да се защищити от второто гадаене на това, което е възнамерявала да каже.

Потърсете настаняване

Хората с диагноза на ADHD могат да изискат настаняване по време на американците с Закона за инвалиди. Слушалките за ромолене на звук могат да оказват помощ. Помислете да поискате способността да си почивате на всеки 20 минути, сподели Силвестър.

„ Поставете таймер за пет до 10 минути. Станете и се разходете. Направете малко кафе. Играйте с кучето “, сподели той. “When that timer goes off, go back to a 15 to 20 minute hard productivity cycle. ”

Employees can also request a flexible schedule or ability to work from home, which can enable time for therapy or self-care.

Antoinette Damico, 23, who coordinates events at an executive search firm in San Francisco, said she practices meditation, writes daily goals in a journal and stays off short-form media to improve her централизация.

Празнувайте мощните си страни

Наличието на ADHD може да бъде преимущество на работното място, а доста изпълнителни шефове и бизнесмени са невродиверса, сподели Дидие.

„ Ние носим всевъзможни неповторими гении на нашите работни места. Хипер-фокус, доста сила, устойчивост, способността на мултитаска “. „ Има нещо за хората с ADHD, което като че ли ни дава по -голям потенциал за креативност и нововъведения. “

Дамико също счита, че нейният ADHD дава някои преимущества. Когато тя се интересува от дадена тематика, тя може да бъде извънредно фокусирана, да чете необятно и да приказва по тематиката, нонстоп, линия на други с ADHD отчет.

„ Това може да генерира същинска пристрастеност във вас, която е малко неповторима “, сподели тя. „ Това в действителност основава тази песъчинка в мен във връзка с това, когато в действителност желая да реализира нещо, има този подтик на силата. “

___

Споделете вашите истории и въпроси за уелнесът на работното място в [защитен имейл]. Следвайте AP да бъде добре покритие, фокусирайки се върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве на https://apnews.com/hub/be-well